サプリメントで美白ケア

美白はどんなに外側からお手入れしても、内面が健康でないと思ったような結果には結びつきません。肌は内臓の鏡といわれるように体内部の健康と肌の美しさは密接なつながりがあるのです。

体の中からはじめる美白・サプリメントの効果

女性にとって、肌はいつまでも若々しく美白・美肌であってほしいものです。でも、年を重ねるごとにシミやしわができたり、肌が黒ずんできたりしてお肌のトラブルが耐えません。お肌をいつまでも美白・美肌に保つためには、化粧品などの外側からだけのアプローチだけでなく、食事やサプリメントなどの内側からのアプローチもとっても大事です。

サプリメントで美白を目指す事は、健康維持にもつながります。美白はどんなに外側からお手入れしても、内面が健康でないと思ったような結果には結びつきません。肌は内臓の鏡といわれるように体内部の健康と肌の美しさは密接なつながりがあるのです。内面の栄養バランスをとる事、ストレスや活性酸素の除去など体の害になる原因を取り除いてあげる事で内面は正常化されて、外面のお手入れも初めて効果が現れるものなのです。

できれば毎日の食事でバランス良くしっかりと摂りたい栄養素ですが、現代の食物は栄養価が低かったり、食べ物からはなかなか摂取できない栄養素だったり、忙しかったり、体調が悪かったりすると不足しがちになってしまいます。そこで、サプリメントを上手に活用して体の中からの美白で美しい肌を実現させていきましょう。

オススメ美白サプリメント

● ビタミンＣ
メラニン色素が出来ることを防いだり、除去してくれます。
また、肌の潤いを保つコラーゲンの生成にも欠かせません。

● 亜鉛
メラニン色素を除去するとともに、新しい肌細胞を作る際に活躍します。
不足すると肌のターンオーバーに悪影響を与えます。

● ビタミンＡ（β-カロテン）
ターンオーバーを促進し、肌に潤いを与え、健康を保ちます。
また、メラニン色素の原因の１つである、活性酸素の抑制に大事です。

● アスタキサンチン
活性酸素の抑制に役立ち、色素沈着を抑える効果があります。抗酸化作用で、病気予防効果も高いと注目されています。

● アミノ酸
ターンオーバーの際に、重要な栄養素です。
肌は、アミノ酸から作られますので、しっかりと摂取しておきましょう。

● プラセンタ
メラニン生成を促す酵素チロシナーゼの活性を阻害するほか、細胞そのものを再生して、皮膚のターンオーバーを正常化します。

● イソフラボン（植物性女性ホルモン様成分）
強いメラニン生成抑制作用があり、シミなどの色素沈着を防ぐ効果が期待されます。

● ウコン
ウコンに含まれる「クルクミン」は肌の色素沈着を防ぎ、白く透明感のあるキメ細かな状態に導きます。

美白サプリメントの上手な摂り方　Q＆A

Q：いつ、どうやって飲むと効果的？
A：基本的には食事と一緒（食前・食中・食後）が良いです。ビタミンCは水溶性で代謝が早いので朝摂取しても2～3時間で尿として排出されてしまいます。そのため、こまめに摂ると効果的です。また、水道水の塩素はビタミンを破壊するのでミネラルウォーター、又は煮沸したお水がオススメです。

Q:：どれくらいの期間続けると効果がでる？
A：薬とは違い即効性はありませんので、1ヶ月～3ヶ月は継続しましょう。

Q：たくさん飲むほど美白になれる？
A：たくさん飲めばいいというものではありません。
サプリメントは「1日何回・1日何粒」などの用法・用量の表記ができず、「1日2～４粒を目安にお飲みください」というような表記になっています。まずは最低量からはじめて、範囲内で増やしていきましょう。
例えば脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）は大量に摂取すると蓄積されるため、頭痛や吐き気などの過剰症を引き起こします。過剰の摂取は禁物です。

Q：薬と一緒に飲んでも大丈夫？
A：サプリメントは薬と相互作用がある成分もあります。薬を服用している方、疾病のある方、妊娠・授乳中の方、アレルギー体質の方は医師や専門家に相談のうえ摂取しましょう。